Hojo Undo

Hojo Undo is de verzamelnaam voor al de tradiotionele trainingsmethodes in het Okinawa GoJu-Ryu Karate-Do. Aangezien deze trainingsmethodes al eeuwen oud zijn, moet men geen dure elektronische apparatuur verwachten. De materialen die bij Hojo Undo gebruikt worden, zijn eenvoudig maar wel doeltreffend. Iedere spiergroep in je lichaam kan getraind worden met behulp van diverse materialen. Aangezien het eenvoudige materialen zijn, zijn ze ook goedkoop. Het is daarom mogelijk om ze zelf aan te schaffen en zelf thuis te trainen. In de sportschool is er natuurlijk ook gelegenheid om met deze materialen te werken. Ik zal hier een aantal materialen noemen, met of zonder plaatsje erbij. Veel materialen kunnen in combinatie met karate-technieken worden gebruikt.

Hier rechts in het plaatje ziet u een aantal trainingsobjecten. Ik zal ze stuk voor stuk noemen, en er een korte uitleg bij geven.

Kongoken
Dit is de grote ijzeren ovaal die u vooraan op de grond ziet liggen. Met de kongoken kan met individueel of met een partner trainen.

Chishi
Dit zijn de stenen schijven met een stok in het midden achterin de foto. Hiermee worden vooral armoefeningen gedaan.

Nigiri Game
Rechts van de de Chishi's ziet u twee stenen 'vazen' staan. Aan deze vazen zit bovenaan een stevige rand. De bedoeling van deze vazen is nu, dat u de rand vastgrijpt met de vingers, de vazen van de grond tilt en er dan allerlei oefeningen mee doet. Op deze manier komt er meer knijpkracht in de vingers.

Tan
Dit is de halter die u in het midden ziet liggen. Een wat primitiever voorbeeld ziet u rechts in het plaatsje hieronder. Van de Tan hoef ik de toepassing waarschijnlijk niet uit te leggen.

Ishi Sashi
Dit zijn de stenen hangsloten die u tussen de Tan en de Kongoken ziet liggen. De stokken in deze gewichten moet u met u handen vastgrijpen. U kunt zo allerlei oefeningen.

Sashi Ishi
Dit is een natuurlijk stenen gewicht.

Makiage Kigu
Dit is een oprol gewicht. Pak de stuk hout met beide handen vast. Draai dan enkel door het bewegen van de handen het touw op Dit vergt veel spierkracht.

Makiwara
Dit is een wat ander trainingsobject dan de voorgaande. De voorgaande was vooral bedoeld voor het trainen van allerlei spiergroepen. De Makiwara wordt daarentegen gebruikt voor het harden van bijvoorbeeld de vuisten, onderarmen en schenen.

De Makiwara is een stootplank. Het model dat u hier ziet, is wel erg extreem. Er zit namelijk geen enkele bescherming om de paal. Normaler wijs zit er een leren hoesje om de bovenkant van van de paal. Hier worden de technieken dan op geplaatst.