Eiwitdieet

Power Slim® is een eiwitdieet. Dit betekent niet minder eten, maar ànders eten.

Koolhydraten en vetten zijn de brandstoffen voor je lichaam. Tijdens het Power Slim® eiwitdieet laat je tijdelijk deze brandstoffen uit de voeding weg.

Drie dagen na de start van het eiwitdieet zijn de suikers in je lichaam opgebruikt. Het lichaam moet de vetreserve gaan verbranden.

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Je gaat tijdens het Power Slim® eiwitdieet extra veel eiwitten eten. Hierdoor blijft je spiermassa behouden, en blijft je stofwisseling hoog. Daarmee voorkom je het jojo-effect.

Behandelplan

De diëtisten van Power Slim® hebben een behandelplan opgesteld dat bestaat uit 3 fasen. Het behandelplan is gericht op:

• snel afvallen en bereiken van je streefgewicht
• leren behouden van het bereikte streefgewicht

Fase 1: snel afvallen

Dit is de strikte fase: in deze fase zal je snel afslanken. Door het weglaten van koolhydraten, komt je lichaam in ketose ( vetverbranding). Als je 80% van het gewenste gewichtsverlies bereikt hebt, ga je over naar fase 2.

Fase 2: bereik je streefgewicht

In de overgangsfase fase ga je de laatste kilo’s afvallen en bereik je je streefgewicht. Stap voor stap leer je samen met je Power Slim® coach een gezond voedingspatroon aan.

Fase 3: voorkomen jojo effect

In de stabilisatiefase leer je gezond eten om je nieuwe gewicht te stabiliseren en te behouden. Alleen de tussendoortjes gebruik je nog van Power Slim®. Bij een groot gewichtsverlies blijf je voor een langere periode onder begeleiding van je Power Slim® coach.

Blijvend slank / Normale voeding
Je weet nu precies welke producten en hoeveelheden je het beste kunt eten. Om op je gewenste gewicht te blijven blijf je onder controle bij je Power Slim® coach.

Begeleiding

Begeleiding is een heel belangrijk onderdeel van het Power Slim® afslankprogramma:

• Naast begeleiding bij het afvallen, leert de Power Slim® voedingsdeskundige je hoe je gezond moet eten om je streefgewicht ook te behouden.
• De Power Slim® voedingsdeskundige is ook je stok achter de deur en coach die je oppept en je motiveert om vol te houden.

De medewerkers van een Power Slim® Center hebben de Power Slim® Academy gevolgd en geven professionele begeleiding. Na het volgen van de opleiding zijn zij Power Slim® gecertificeerd voedingsdeskundige.

Voordat je begint wordt een intakegesprek gehouden waarin de volgende gegevens worden gemeten en uitgerekend:

• Startgewicht
• BMI
• vetmassa
• spiermassa

Je bepaalt samen met je voedingsdeskundige je streefgewicht. De Power Slim® voedingsdeskundige berekent hoeveel eiwitten je nodig hebt voor het beste resultaat.

Na de uitleg van het afslankprogramma kun je van start. Daarna kom je wekelijks op consult voor begeleiding en om te wegen.

Eiwitten effectief bij afslanken

Eiwitten spelen een belangrijke rol bij gewichtsverlies met behoud van spiermassa.

Recente wetenschappelijke studies tonen aan dat een verhoogde eiwitinname, met daarnaast een drastische verlaging van de koolhydraat- en vet inname het meest efficiënt is. Zelfs ruim tweemaal effectiever als het gaat om verlies van lichaamsvet bij behoud van vetvrije massa. (1,2)

Afslanken met het eiwitdieet zorgt er niet alleen voor dat je meer vet verliest, maar het is ook makkelijker vol te houden. (2)

Voor het beste gewichtsverlies is een dagelijkse eiwitinname van 1,2-1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht gewenst.

Blijvend slank

Er zijn 4 redenen waarom je met Power Slim® wel blijvend resultaat bereikt en geen jojo-effect krijgt.

1. Door het snelle gewichtsverlies blijf je gemotiveerd waardoor je dit dieet wél volhoudt.
2. Bij dit dieet verlies je in tegenstelling tot andere dieten géén spiermassa, daardoor blijft je stofwisseling op peil en kom je niet meteen weer aan als je weer normaal gaat eten. Er treedt dus geen jojo-effect op.
3. Door de professionele en persoonlijke begeleiding van de Power Slim® voedingsdeskundige leer je wat een gezond voedingspatroon is en wat je beter wel en niet kunt eten.
4. Ook na het behalen van je streefgewicht blijf je onder begeleiding van de Power Slim® voedingsdeskundige.

Power Slim® en bewegen

Lichaamsbeweging is de derde belangrijke pijler in het Power Slim® succes. Naast goede voeding en begeleiding is het een onmisbaar onderdeel om je lichaam gezond en slank te houden.

Beweeg je minimaal 30 minuten per dag, dan voldoe je aan de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen. Dit is voldoende om je lichaam gezond te houden. Doe je daarnaast ook nog aan krachttraining, dan bouw je ook spiermassa op waardoor je stofwisseling verhoogd wordt.

Eigen verhalen Power Slim klanten

Gewicht verliezen met Power Slim: "Je moet het zelf doen".

Langzaam maar zeker zwaarder worden, tot het punt is bereikt waarop je vindt dat er iets aan gedaan moet worden. Zo ging het bij Marcel Bobeldijk en Monique Theisen, die besloten om te vallen met behulp van Power Slim. Met resultaat, want ruim vijf weken later slaat de weegschaal bij allebei tien kilo minder uit.

"We hebben allebei geen extreem overgewicht, maar toch wil je rond je veertigste dat buikje kwijt", vertelt Marcel. Dus besloten ze samen om Power Slim te gaan gebruiken en hun voedingspatroon en bewegingspatroon drastisch aan te passen.
Nu eten ze zes keer op een dag. Varièrend van shakes, toast, yoghurt met muesli tot aan garnalen, zalm, repen en borrelnootjes. Natuurlijk niet altijd de makkelijkste opgave. "Na vijf weken komt de shake je 's ochtends de neus wel uit, maar dat komt meer doordat je niet kunt eten wat je wilt", legt Marcel uit. Maar er zijn ook zeker lichtpuntjes. "Ik neem 's ochtends tussendoor vaak een pakje chocomelk mee, omdat dat handig is op het werk. Maar die smaakt net zoals gewone".
Het meest kijkt Marcel uit naar het tussendoortje in de middag, een reep. Volgens hem het lekkerste uit het assortiment van Power Slim. Maar ook vergeleken met producten buiten het dieet, heerlijk. "Daar kan geen Mars tegenop", vertelt hij.

Als het om afvallen gaat is hij heel duidelijk. "Je moet het doen en je moet zelf de ballen hebben om het te doen", zegt hij. Waarmee hij aan wil geven dat Power Slim een middel is om je doel te bereiken, maar je zelf wel door moet zetten. Hij steekt ook niet onder stoelen of banken, dat hij het zelf ook niet altijd makkelijk vindt. "Ik had, in tegenstelling tot mijn partner, in het begin veel trek. Zeker de tweede of derde dag heb je een rotdag, omdat je lichaam omslaat. Maar het gaat steeds beter en het is goed te doen", verzekert hij.

Dat het dieet goed te combineren is met een gezin bewijst dit stel met een schoolgaande dochter. Als zij vis of vlees met groeten eten, krijgt hun dochter iets anders. "Dat betekent dat je voor haar soms friet staat te bakken. Soms proef ik er eentje en denk lekker, maar daar blijft het dan bij. Eentje proeven verstoort het dieet niet", biecht hij op.

Behalve een ander eetpatroon, zijn ze ook meer gaan bewegen. De sportschool is voor hen beiden lastig en niet altijd even goed in te passen. Als alternatief hebben ze thuis een spinbike staan, waar ze vier tot vijf keer per week op trainen. "Ik heb niet de discipline om naar de sportschool te gaan, daarom doen we het zo", vertelt hij.

Dan rest nog de vraag of het dieet ook daadwerkelijk het voedingspatroon heeft veranderd. "Ik heb in de supermarkt al crackers gezien die veel minder koolhydraten bevatten, daar kan ik straks goed mee ontbijten. Daarnaast hoef je geen zak chips leeg te eten. En hoe vaak komt het wel niet voor dat je nog een keertje pasta opschept, omdat er nog in de pan zit, terwijl je eigenlijk geen trek meer hebt?" vertelt Marcel.

Marcel zou Power Slim zeker aan anderen aanraden. Volgens hem is het heel goed te doen.

Wilt u meer weten over afslanken met behulp van Power Slim? Maak vrijblijvend een afspraak met de voedingscoach van Sport & Fitness Bushido.

Power Slim® website

Power Slim® heeft ook een eigen website met nog meer informatie, producten en recepten!

www.powerslim.nl